Técnicas de Corrida: Educativos

Uma boa técnica de corrida faz com que o corredor tenha uma melhor mecânica de movimento e, consequentemente, melhor economia de movimento. Além de tudo isso faz com que você esteja menos suscetível a lesões.

Educativos realmente dão resultados positivos?

Sim, muitos exercícios coordenativos melhoram o desempenho na corrida. Eles podem ser feitos rapidamente antes dos treinos, quando você está descansado. Existem diversos exercícios educativos, mas considero os que envolvem mecânica da passada como os melhores. Esses exercícios podem auxiliar diretamente no consumo de energia e melhorar sua performance em provas, afinal ajudam a memorizar o movimento da corrida para automatizar o corpo, gastando menos energia e tornando a corrida mais eficiente. 

Supervisão de algum profissional especializado para execução destes exercícios é fundamental. Pois somente ele é capaz de notar falhas na postura, na mecânica da passada, e, até mesmo na posição dos braços. O profissional irá te auxiliar a minimizar os gastos desnecessários de energia, como deslocamento vertical a cada passada, falhas posturais e tipos de aterrisagem- que podem interferir na sua mecânica de corrida.

Dica

Reduzir o tamanho da passada aumentando a frequência da mesma, com os braços coordenados, faz com que você manter sua velocidade de corrida.

Elevação de joelhos alternada com elevação de braços (invertidos) no início de seu treino ou misturado com seu trote. Ex: braço direito com joelho esquerdo.

Abraços,

Andrea e Graziela

Fonte: Hay, J. Biomecânica das técnicas desportivas. 2ª edição- Rio de Janeiro: Interamericana, 1981.