Benefícios do Ciclismo!

O ciclismo traz benefícios físicos e emocionais, contribuindo muito para a qualidade de vida. Trata-se de uma atividade aeróbica, que gera perda de peso, ajuda a equilibrar a pressão e os níveis de triglicérides. Também trabalha equilíbrio e confiança, além de relaxar e combater o estresse. Praticada com bom senso e na medida da forma física de cada um, a atividade quase não tem restrições.

Controle de Peso Corporal

Andar de bicicleta é uma boa maneira de controlar ou reduzir o peso por se tratar de uma atividade aeróbia e aumentar sua taxa metabólica, aumenta sua massa muscular e reduz índices de gordura. Se você está tentando perder peso, o ciclismo deve estar aliado a uma alimentação saudável. Com a prática regular você poderá variar intensidade e volume de treino, atendendo melhor seus objetivos!

Previne Doenças Cardiovasculares

As doenças cardiovasculares incluem acidente vascular cerebral, pressão alta e ataque cardíaco. Ciclismo regular estimula e melhora o funcionamento de seu coração, pulmões e circulação, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Ciclismo é capaz de reduzir o pulso em repouso e também reduzir os níveis de gordura no sangue. 

As Lesões Ósseas

Ciclismo melhora a força, o equilíbrio e a coordenação muscular. Ele também pode ajudar a prevenir quedas e fraturas. Andar de bicicleta é uma forma ideal de exercício se você tem osteoartrite, por se tratar de um exercício de baixo impacto que coloca pouco de estresse sobre as articulações.

Diabetes 

A taxa de diabetes tipo 2 está aumentando e se trata de um grave problema de saúde pública. A falta de atividade física regular e dieta desequilibrada são duas das principais razões por que as pessoas desenvolvem esta condição. Um estudo realizado na Finlândia descobriu que as pessoas que pedalaram por mais de 30 minutos por dia tiveram um risco de 40% a menos de desenvolver diabetes.

Saúde Mental

Condições de saúde mental, como depressão, estresse e ansiedade pode ser reduzida com o hábito de andar regularmente de bicicleta. Isto é devido aos efeitos do exercício em si, hormônios liberados após a prática da atividade física e por causa do prazer que andar de bicicleta pode trazer.

Espero que tenham gostado das dicas, peguem sua bike e saiam para pedalar! Divirtam-se!

Abraços,

Equipe D'Ellas